[...] miesniowej. Jak wiemy, w tym czasie lubi odlozyc sie troche tluszczu na brzuchu. Wtedy chyba brzuch nie wyjdzie od rzadnych cwiczen? :D PS.Jezeli nawet nie wyjdzie brzuch to chyba pod tluszczykiem napewno sie rozbuduja, dobze mysle? PS2. No bo nie da sie chyba jednoczesnie "rosnac", budowac mase i chudnac w brzuchu? (bez sterydow?) :D
czy tą 6 Weidera mozna robic podczas gdy cwiczymy normalnie mase tzn gdy mam na tydzien rozpisane cwiczenia? no bo przeciez tą 6 trzeba wykonywac codzienie a wiec w nie ktorych dniach bezie trzeba zrobic i 6 i normalny trening prosze o odp
heryf, oto pewna wypowiedź :"no pewnie ze sie zarysowalo ale obserwuj czy waga idzie w gore. Bo mi przez czas robienia 6 (doszedlem do 34 dnia) nic nie poszlo na masie, dlatego mowie ze masa i 6-stka sie raczej wyklaczaja. No ale ja dosc opornie lapie mase wiec moze to tylko u mnie tak bylo. "
tak po wadz duzo nie mozna powiedzieć ..najlepijej jak byś wrzuciła fotke...ale tak cie nie urazając 70 kg na 162cm to troche duzo...jeszcze zalezy jak masz rozłożaną..ta mase.? Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2005-08-23 21:36:21
Odnośnie pomiarów wagą z analizą składu ciała :) Tyle warte są te pomiary analizatorami składu ciała które są fajnymi gadżetami marketingowymi i fajnie działają na klienta w gabinecie dietetycznym można tymi wynikami czy wykresami fajnie oczarować klienta i zamydlić oczy a klient bez odpowiedniej wiedzy łyka wszystko jak pelikan . Mało kto o [...]
O cholercia jasny gwint, ja Im nic nie pisałem na prawdę %-) Tobie również nic nie pisałem o tym, żeby oceniać to trzeba startować. A tak w ogóle to polegasz na własnej opinii czy polegasz na innych bez obejrzenia/zobaczenia czegoś, kogoś itp. media właśnie tak manipulują ludźmi ? Co do formy Dawida - wytłumaczę Tobie. Była bardzo dobra - był [...]
06.05.2014 Trening: uginanie leżąc 10x33 12x15 14x10 16x8 prostowanie 19x30 22x22 20 siady tylne 115x8 125x8 135x6 145x5 wypychanie 290x18 330x9 troche hack squat i ledwo na nogach stałem lydy aeroby: 45min. na czczo Ogólnie osiągnąłem już to co chciałem na teraz, jest smalcu mniej niż ostatnio po redukcji a waga jest wyższa. Więc teraz [...]
nieee, koleś mówi, że zrobił MASĘ MUTANTA i serio w to wierzy. Bez tego gainera to by mu się nie udało, a teraz napyerdala redu, to bierze l-karnitynę i odkąd zaczął to ćpać 1 tabletka dziennie to tłuszcz schodzi tak, że koleś łój pod sobą zostawia, tak zaj**iście pali \-) Kolejną masę zrobi na tym samym gejnerze i kreatynie z Domu Greckich Bogów [...]
Witam znowu, jest wrzesień trzeba się wziąć do roboty i w końcu zrobić jakąś masę porządną, ostatnie 2 miesiące to głównie praca, relaks i odpoczynek, treningi jak miałem ochotę, dieta zazwyczaj na poziomie 400g węgli 200g białka i 100g tłuszczu, ale bardzo często brak dokładnego liczenia i normalne żarcie. Mega wypoczęty i z nową motywacją do [...]
[...] sfd i odrobić zaległości , bo przez te pare dni,napewno pare rzeczy mi umknęło carbon2222 - naprawde bardzo ciężko już mi jest robić kolejne cm.. i zachować w miare dobrą mase.. ale wiem ,że z dobrą dietą i suplami jeszcze troche poprawie forme.. jeśli nie więcej cm to napewno wygląd poprawie.. _MEGABOL_ - obecnie chce trenować już nie tak [...]
koles08 Chcę nałożyć na siebie trochę mięśni, zbytnio nie zalewając się tłuszczem. 3 razy w tygodniu będę kręcił aeroby przez 30 minut. Ja już teraz nie redukuję bo: 1) nie wychodzi mi to w ogóle - chudnę do 98 kg i ani kg więcej 2) uważam, że nie mam w ogóle mięśni 3) jestem wobec siebie krytyczny bardzo 4) w planach mam wystąpić w kolejnym [...]
chcialbym zrobic fajna mase ;p niestety naleze do tych ktorym trudno przybrac na wadze mam 16 lat 178 cm wzrostu i waze 64 kg dotychczas robiac np klatke na lawce prostej robilem 12 powtorzen i p serji bralem Animal Pumpa 15 saszetek (polowe calej paczki) i bialko UNIVERSAL z aminokwasami no i po ok. 1 miesiaca przyszlo mi tylko 1kg ;p przed [...]
Gibonerus Co do twojego pytania to odpowiedzi na nie sa do konca prawidlowe bo jest pominiety podstawowy fakt ze, masa=dieta, zwiekszyc mase bica = zwiekszymc mase calego ciala, co tutaj ma ilosc powt do tego? wystarczy zachowac ogolny zarys przedzialu powt i tyle. Redukcja=dieta Masa=dieta Sila=specyficzny trening oparty najlepeij tylko o zlozone [...]
Wrong a nie lepiej po prostu sprawdzić? O przysiadach można napisać bardzo wiele powstają na ten temat całe artykuły ale do rzeczy. Czym jest przysiad ? Jest najcięższym siłowo ćwiczeniem angazującym całe ciało do pracy , tak, to nie ćwiczenie tylko na uda jak wiekszość myśli ale także pośladki , dwugłowe, prostowniki grzbietu, cały brzuch jak [...]
moze mi Pan uzasadnic dla czego robiac mase trzeba zwiekszyc ilosc pow do 15? wszedzie gdzie sie czyta roznego typu plany to pisza po 12 pow max chcialbym wiedziec z czystej ciekawosci bo sam wykonuje po 15 pow w niektorych cwiczeniach tak jak mi Pan napisal, tylko wedlug starcyh zasad mala ilosc pow rozwija mase, a jesli cwicze po 15 pow to [...]
gsmt: Pytanie teraz do Ciebie.: "Robisz siłę czy masę, a może jedno i drugie"? Jeśli robisz masę, co zakładam, to optowałbym za mikrocyklem siłowy 6 tyg + mikrocykl masowy 12 tyg Po tym zrobiłbym 2 tyg cykl regeneracyjny na treningu obwodowym i od nowa 6 tyg siła i 12 tyg masa.
Trening poniedziałkowy, 26.03: 1. MC (stojak do sztangi był zajęty, więc zrobiłam MC zamiast przysiadów): 5x 30kg 5x 32,5kg 2x5 35kg 5x 40kg 2. wyciskanie sztangielek na poziomej 3x5 6kg(na rękę) 2x5 8kg 3. podciąganie 5x5 na maszynie (nie pamiętam ile kg mi pomagało) 4. wypady dalekie 2x5 6kg (na rękę) 2x5 8kg 5x 10kg 5. wyciskanie na barki [...]
I na pewno Ci sie to uda :) Zwróć tylko uwage,by budować suchą masę, a bedzie to mozliwe dzieki diecie i systematycznym sesjom aerobowym lub/i interwałom
nie, no... jak powiedzialem już wcześniej nie jest to latwe, tak samo dostosowanie wszelkich elementow jest dość trudne- jednakże jest możliwe/podepre sie może czymś co nie bedzie procesem calkowicie naturalnym ale unaoczni fakt, że jeżeli chodzi o ścieżki metaboliczne jest to możliwe- a mianowicie subst. pomagające budować/zachowywać/ masę i [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
